Witajcie

                                                                       Witajcie na moim blogu.

Znajdziecie na nim porady oraz ciekawostki na temat pielęgnacji twarzy i ciała, a także porady odnośnie higieny  i zdrowia. 
Mam nadzieje, że moje porady będą dla Was pomocne i przydatne w życiu codziennym.


Dla Każdej Kobiety istotna jest samoocena, dlatego ważne jest aby odpowiednio zadbać o swoją urodę.
Przyznacie, że gdy spojrzycie w lustro i wasze odbicie się wam podoba to dzień od razu staje się piękniejszy,
a dobrym humorem zarażacie innych. Ten blog powstał po to, aby każda kobieta czuła się 
piękna...


Na wstępie poznajcie dekalog zdrowego życia  Zbigniewa Cendrowskiego.
1.„Wiedza o samym sobie" - oznacza, że człowiek powinien mieć umiejętność oceny stanu swego zdrowia, prawidłowo interpretować różne dolegliwości oraz umieć uprawiać strategię zdrowego stylu życia, planować i realizować różne przedsięwzięcia wyprzedzające
chorobę.

2.„Utrzymywanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości" - utrzymywanie na wysokim poziomie bariery immunologicznej, wzmacnianie sił obronnych organizmu (eliminowanie lekomanii,palenia papierosów, właściwe odżywianie, systematyczna aktywność fizyczna, hartowanie), umiejętność postępowania podczas chorób i innych dolegliwości, umiejętne wykorzystywanie sił psychicznych (techniki autopsychoterapii).

3.„Nie nadużywanie leków" - używanie medykamentów w ilości absolutnie niezbędnej w
przypadku występowania różnych dolegliwości oraz zastępowanie ich siłami wewnętrznymi
organizmu zwalczającymi objawy chorobowe.

4.„Utrzymywanie wszechstronnej aktywności fizycznej" - podejmowanie wszelkich działań ruchowych o odpowiedniej częstotliwości, intensywności i objętości, stosownie do
optymalnego wzoru aktywności fizycznej. 

5.,,Prawidłowe odżywianie się"- przestrzeganie prawa bilansu energetycznego, czyli spożywanie tylko tylu kalorii, ile organizm zużywa, wyeliminowanie nadmiernego spożywania 
tłuszczów zwierzęcych oraz produktów wysokoprzeprzetworzonych(cukier, sól, biała mąka), spożywanie dużej ilości warzyw i owoców,ograniczenie spożywania potraw o dużej zawartości cholesterolu.


6.,,Hartowanie się" - planowe poddawanie swego ciała i psychiki różnego rodzaju bodźcom
wzmacniającym i uodporniającym. Zastosowanie technik fizycznych, psychoterapeutycznych i socjoterapeutycznych, mających na celu uzyskanie odporności na ekstremalne bodźce w sferze fizycznej, psychicznej i społecznej.

7.,,Rozwijanie umiejętności walki ze stresem" - sterowanie swymi reakcjami, ograniczenie i eliminowanie bodźców negatywnych i pełniejsze ich wykorzystanie, m.in. poprzez trening asertywności.


8.,,Wyeliminowanie nałogów" - zwalczanie głównie nikotynizmu,alkoholizmu różnych odmian narkomanii, a także nadmierne spożywanie używek (kawy, herbaty) lekomani, lenistwa i długotrwałego przesiadywania przed telewizorem.

9.,,Życzliwość dla innych" - preferowanie modelu człowieka zdrowego społecznie, zyniącego dobro, znającego pojęcie tolerancji i kompromisu, jednocześnie mającego poczucie własnej wartości.

10.,,Zachowanie postawy copingowej"- demonstrowanie optymistycznych postaw tworzących bardziej pozytywny niż rzeczywisty swój obraz u innych ludzi ( coping- dawanie sobie rady w życiu).




Jeszcze taka mała Ciekawostka: Wpływ czynników środowiskowych na zdrowie człowieka. 
1.Powietrza - mieszanina gazów
a) Składniki: 
-azot 78,1%
-tlen 20%
-dwutlenek węgla 0,02 do 0,4 % 
-gazy szlachetne 1% 
b) Właściwości fizyczne powietrza:
-temperatura
-wilgotność
-ruch powietrza-wiatry (lżejsze)
-ciśnienie atmosferyczne-słupa powietrza o masie 1,33 cm równej 1 atmosferze.

  Pozdrawiam,

  BeautyM.